概要：
みなさん、2020年もあと、一週間です。
大掃除進んでいますか。
年末年始と言えば、イベントや長期休みが続いて、ついつい夜更かしをしてしまいがちです。
さて、そんな今回は、睡眠不足で起きるメンタルのトラブルをまとめます
トラブル１：作業効率の低下
集中力の低下や、機械操作、車の運転など操作には認知能力や、記憶など脳の機能をいくつも使います。
脳は、非常にエネルギーと、休息が必要な機関です。
そのため、睡眠不足が続くと、作業の効率が格段に落ちます
トラブル２：情緒不安定になる
イライラ、ストレスを感じやすくなる、感情、思考面でネガティブなことを考えがちになります
周囲への観察するための集中力が低下しているため、普段気にならないことにもイライラします
これらの症状は以下の体内ホルモンが分泌以上を引き起こし、悪影響を及ぼしています
- ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌で高血圧になる
- 新陳代謝が鈍くなり、体重増加や脂質増加
- 睡眠時に生産される抗体の減少により、免疫力が低下する。その結果、病気
- 十分に疲労を回復できず、生活習慣病や 脳卒中の原因につながる
トラブル３：遺伝子の変化
一晩の徹夜から、より多くのDNAの切断と、DNA修復遺伝子の減少が見受けられた
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