ストレスに効果的なコンビニで買える食べ物

2020.12.21

概要：

今日は、コンビニで買える、ストレスに効果的な食べ物を紹介します。

まず、ストレスと食事は、とても関係深いです。
空腹状態では、ストレスの源である『コルチゾール』『アドレナリン』が多く分泌されることにとり、イライラとした感情が募りやすくなります。

食事を摂る　＝　ホルモン分泌が制限される　＝　ストレス発散になる

暴飲暴食をすることで、罪悪感が生まれて、かえってストレスを抱え込んでしまうことがあります

ヨーグルトには、気分を落ち着かせる『セロトニン』の合成を助ける成分が入っています。

また、コンビニで売っている果物入りヨーグルトを選ぶことで、ビタミンCなどの栄養素を取り入れられます。

時間のないときの朝食としてもおすすめです。

小腹を満たしてくれて、怒りを鎮めてくれるはたらしがあるマグネシウムが豊富なミックスナッツ

なお、ナッツ類はカロリーが高いので、油、塩未使用のナッツを食べることで、肥満やむくみをも効果があります。

トリプトファン、ビタミンB6、マグネシウムと言ったリラックス効果が高い、栄養素が豊富です。

チョコでコーティングされているため、食べすぎには注意です。

ビタミンCが豊富に含まれていてストレス解消も効果が期待できます。
疲労回復や集中力を高めることにも役立ちます

リラックス効果があり、ビタミンCの保存性も高いため、こまめな摂取に似ています

また、カフェインやテアニンもストレスには有効です
カフェインには疲労感、眠気を防ぎます。

テアニンは神経を鎮静化する働きあがあり、リラックス効果を期待できます。