概要：
皆さん、水飲んでますか。
今回お話しするのは、水を飲んでいるかという話です。
なお「水」であって、「水分」ではありません。
なので、お茶やコーヒー、コーラなどのジュース、酒ではなく、「水」です。
それでは行ってみましょう。
効果１：必要な脳内物質を生成する
人体は約50％が水分です。
1.2～2リットルの水が一日で必要とも言われてます。
この水分が体を常に循環してます。
その上、体外に排出もされます。
では、体外に排出された分を補給してますか。
運動や、日記で精神を安定するする行動はしてきましたが、結局は体内でメンタルを安定させる物質を生成させなければなりません。
そのためには、水をしっかり摂る必要があります。
効果２：体のだるさ、疲労感の軽減
排出される尿は大体200~400mlらしいです。
極端な話、その都度毎回それ以上の水を飲まなければ、脱水症状になります。
効果３：体の艶がよくなる
水分不足になると、季節に関係なく肌が乾燥します。
肌が乾燥すると、不快ですよね。
それを回避するためにも水は必要です。
対策：水を飲む方法
では水を飲む方法を定期的に飲む方法をお伝えします。
普段から水を飲む習慣がない方には、辛いと思います。
方法としては、
- 水筒を用意して、持ち歩く
トイレに行った後にコップ一杯飲む - タバコ休憩時に飲む
など、何かとセットにすることをお勧めします。
また、普段使う、水筒やコップなどの容量を確認して、自分が飲んだ水の量を把握しやすくなります。
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