メンタル対策

概要： お世話になっています。　かいとんこと、宇佐美快兎です。 夏が終わり、秋から冬になると調子が悪くなることあるかと思います。今回はそんな秋冬を切り抜ける方法をお話しします。 前書き まず、夏は元気に過ごせたのに...

概要： ストレスの原因に「偏った食事」があり、食生活が乱れると、心の元気がなくなります。今回は、そんなお話をします。 セロトニンが不足すると、精神が安定しない 精神面を安定させるためのホルモンに『セロトニン』があります。...

概要： みなさん、2020年もあと、一週間です。大掃除進んでいますか。 年末年始と言えば、イベントや長期休みが続いて、ついつい夜更かしをしてしまいがちです。 さて、そんな今回は、睡眠不足で起きるメンタルのトラブルをまとめ...

概要： 私も、以前はアルコールが好きで、自宅でも晩酌をしていました。また、飲み会も誘われば必ず参加するしていました。参加したら結構なペースで飲んでいました。 しかし、精神的に不安になると、アルコールを摂取することで起きる二日酔...

概要： 今日は、コンビニで買える、ストレスに効果的な食べ物を紹介します。 まず、ストレスと食事は、とても関係深いです。空腹状態では、ストレスの源である『コルチゾール』『アドレナリン』が多く分泌されることにとり、イライラとした感...

概要： 本日、歌にまつわる驚くべきメンタル効果をお伝えしますみなさん、歌唄っていますか。 効果１：心を開放できる 歌は声を楽器にして、自分の心を体を表現できます。一番、シンプルな楽器です。 道具もいりません。 ...

概要： まずは、マインドフルネスとはなにか 「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」 単純に言いますと、不安というのは、【過去の失敗】や【未来への心配】のから来ます。 ...

概要： 皆さん、水飲んでますか。 今回お話しするのは、水を飲んでいるかという話です。なお「水」であって、「水分」ではありません。 なので、お茶やコーヒー、コーラなどのジュース、酒ではなく、「水」です。 それでは行っ...

概要： 冬になると、気温低下や雪の影響から、なかなか外出も億劫になります。 そこで、今回は、自宅でできるセロトニンの供給方法をお伝えします。 ※『セロトニン』とは、体内時計の調整やメンタルを安定させる効果があります。 ...

概要： みなさん、予定いつ考えてますか？ その日ですか？前日ですか？、行き当たりばったりですか？ 今日は、予定を前日に考える効果をお伝えします。 効果１：夜ぐっすり寝れる 夜寝るときに、不安で寝れないのは明日...